Wat Bert en Ernie jou kunnen leren over veerkracht

Bert en Ernie van Sesamstraat; wie kent ze niet? Maar heb jij ook ontdekt wat ze je leren over hoe mensen in het leven staan? De dynamiek tussen Bert en Ernie symboliseert hoe je met veerkracht om kan gaan. Bert en Ernie weerspiegelen principes die belangrijk zijn voor veerkracht.

Bert en Ernie zijn erg verschillend van elkaar. Ernie is vaak het speelse en nieuwsgierige type, hij komt vaak met creatieve oplossingen wanneer zich een probleem voordoet. Bert is aan de andere kant heel serieus en gestructureerd. Maar hoe vertaalt dit naar veerkracht?

Een belangrijk onderdeel van veerkracht is de zogenaamde groeimindset. Met een groeimindset richt je je op mogelijkheden in plaats van moeilijkheden. Door in jezelf te geloven, te bedenken waar je controle over hebt, je te richten op het verbeteren van vaardigheden en een proactieve houding aan te nemen, creëer je een groeimindset. En inderdaad: Ernie heeft een groeimindset. Hij denkt in kansen en gaat na waar hij controle over heeft. Bert heeft een zogenaamde fixed mindset: hij blijft hangen in zijn problemen en negatieve ervaringen. Hij blijft gelovendat hij iets niet kan.

Dit kan je doen als jouw Bert de overhand krijgt

Rationeel emotieve therapie – RET

Rationeel emotieve therapie is een vorm van cognitieve gedragstherapie waarbij de nadruk ligt op jouw gedachten en overtuigingen. De basis van deze therapie is jouw interpretatie van gebeurtenissen of problemen. Het zijn niet de problemen zelf die het ons zo moeilijk maken, maar de manier waarop we tegen deze problemen aankijken.

Deze therapie helpt bij het opsporen van irrationele, negatieve gedachten die een gezond functioneren in de weg staan. Negatieve gedachten komen vaak sterk op de voorgrond te staan en overheersen vaak ten koste van positieve gedachten. Het doel van deze therapie is om irrationele ondermijnende gedachten op te geven en te vervangen door meer rationele, helpende gedachten. Zo maken gevoelens van angst en wanhoop ruimte voor hanteerbare emoties zoals verdriet en telleurstelling.

Je kan zelf deze therapie toepassen door jouw eigen gedachten te bevragen wanneer je tegenslag hebt. Wat lijkt het probleem te zijn? Waarom is het een probleem? Wat baart je de meeste zorgen? Wat lijkt het grootste obstakel? Door jezelf vragen te stellen kan je tot helpende gedachten komen zodat je “snel” een probleem kan oplossen.

Acceptance and commitment therapie – ACT

Als je pijnlijke of verontrustende gevoelens en ervaringen probeert te vermijden, ben je niet de enige. Maar wat als je onplezierige situaties vanuit een ander perspectief benadert? ACT therapie gaat ervan uit dat lijden wordt veroorzaakt doordat mensen op een verkeerde manier van lijden proberen af te komen.

Het helpt om gedachten en emoties te accepteren en te omarmen in plaats van ze te onderdrukken. In plaats van emoties als verdriet, boosheid en angst te categoriseren als ‘slecht’, spoort ACT je aan die emoties te accepteren. Als levenservaring bijvoorbeeld. Deze vorm van therapie kan ingezet worden voor angststoornissen, depressieve klachten, burn-out, drugsverslaving, maar ook bij het vermijden van situaties en uitstelgedrag.

In de acceptatie therapie leer je je innerlijke pijn te accepteren zodat je niet meer passief pijn ondergaat. Je gaat juist actief bezig met je emoties, ook de negatieve, zodat de innerlijke pijn niet meer onnodig overheerst. Met commitment therapie word je vervolgens aangemoedigd om actieve levenskeuzes te maken, zodat je leven overeenstemt met je eigen doelen en waarden.

Conclusie

Gedachten komen en gaan, maar je hoeft er niet altijd iets mee te doen. Net als bij Bert en Ernie ontstaat veerkracht door gedachten en emoties op een gezonde manier te benaderen. Ernie laat zien hoe een positieve, flexibele houding kansen biedt, terwijl Bert ons herinnert aan valkuilen die schuilen in het vasthouden van zorgen en frustraties. Door vaker te kiezen voor de speelse aanpak van Ernie, ontwikkel je veerkracht en een leven in balans.