Zo belangrijk is veerkracht voor je gezondheid en welzijn

Elke dag word je geconfronteerd met uitdagingen, van stress op het werk tot persoonlijke problemen: lastige momenten horen nu eenmaal bij het leven. Veerkracht helpt je om te gaan met die moeilijke momenten. Maar, wist je dat veerkracht ook een grote rol speelt in je vermogen om balans te houden: op zowel geestelijk maar ook op lichamelijk gebied? Veerkracht is belangrijker voor je gezondheid en welzijn dan je misschien dacht. Dit artikel legt het je uit.

Veerkracht is het vermogen om problemen het hoofd te bieden en er sterker uit te komen. Veerkracht ondersteunt op drie niveaus je gezondheid.

1. Veerkracht voor een gezond evenwicht

Het eerste niveau van veerkracht helpt bij het bevorderen van welzijn en het behouden van evenwicht, balans en gezondheid. Dit is belangrijk voor het voorkomen van stress-gerelateerde ziekten, zoals burn-out en depressie. Eenvoudiger gezegd: het zorgt ervoor dat je je fysiek, mentaal, sociaal en spiritueel goed voelt.

Fysieke gezondheid houdt in dat je energie en kracht behoudt, terwijl mentale veerkracht te maken heeft met de capaciteit om met stressvolle situaties om te gaan. Denk hierbij aan goede copingstrategieën (manieren om om te gaan met verandering) en een zogenaamde ‘groeimindset’. Een groeimindset houdt in dat je gelooft in je eigen kracht en ontwikkeling. Sociaal welzijn is jouw vermogen gezonde relaties te onderhouden en je sociale netwerk aan te spreken als je bijvoorbeeld hulp nodig hebt. Ten slotte heeft spiritueel welzijn betrekking op het vinden van zingeving in het leven.

Hoe sterker de primaire veerkracht, hoe beter je in staat bent om evenwicht te bewaren en je fysieke en mentale gezondheid in optimale conditie te houden. Deze balans is belangrijk om ziekten te voorkomen.

Mentale veerkracht

Onderzoek heeft een verband aangetoond tussen veerkracht en een verbeterd mentaal welzijn. Dat wil zeggen dat veerkracht je kan beschermen tegen mentale aandoeningen. Mensen die veerkrachtig zijn, hebben vaak minder last van stress, depressie en angst. Daarnaast kan veerkracht je ook helpen om te gaan met zaken die het risico op geestelijke gezondheidsproblemen vergroten, zoals trauma’s. Wanneer je een mentale aandoening hebt, kan veerkracht je helpen om er beter mee om te gaan.

Veerkrachtige energie

Slaap je lang en goed, dan heb je minder kans op chronische ziekten. Bovendien zijn je hormonen beter in balans bij een goede nachtrust, je cortisolniveau is bijvoorbeeld veel stabieler. Cortisol, ook wel het 'stresshormoon' genoemd, speelt een belangrijke rol in de reactie van het lichaam op stress. Goede slaap helpt bij het reguleren van je cortisolniveau, waardoor deze niet langdurig verhoogd raken. Een stabiel cortisolniveau vermindert stress en angst, wat de mentale en fysieke gezondheid ondersteunt. Dit maakt je veerkrachtiger en beter in staat om stressvolle situaties aan te pakken zonder overweldigd te raken. Bovendien zijn mensen met gezonde slaapgewoonten energieker en vaak beter in staat om met stressfactoren om te gaan omdat ze beschikken over zogenaamde copingstrategieën manieren om met verandering, uitdaging en tegenslag om te gaan.

2. Veerkracht voor genezing en herstel

Wanneer je te maken krijgt met tegenslag, ziekte of aandoening, speelt het tweede niveau van veerkracht een rol. Secundaire veerkracht richt zich op genezing en persoonlijk herstel na een tegenslag. Dat betekent lichamelijk herstel, maar ook emotioneel en mentaal herstel. Dus dat je herstelt van de tegenslag, maar hier ook sterker uit komt. Secundaire veerkracht omvat ook het vinden van nieuwe manieren om uitdagingen aan te gaan zodat je sneller kan herstellen en terugveren.

Mensen met lage veerkracht zijn daarom vatbaarder voor mentale problemen, zelfs bij kleine spanningen. Maar hoewel veerkracht beschermend werkt, kunnen ook de meest veerkrachtige mensen mentale aandoeningen ontwikkelen als de stress ze boven het hoofd groeit. Stress kan zich uiten in symptomen zoals slecht humeur, vermoeidheid, slapeloosheid, en lichamelijke klachten zonder duidelijke medische oorzaak. Dus het blijft, ook bij een hoge veerkracht, belangrijk om grip op stress te houden.

3. Veerkracht voor een kwaliteitsvol leven

Soms hebben tegenslagen een aanhoudende invloed op je gezondheid en kunnen ze niet helemaal opgelost worden. Denk aan chronische ziekte. Hier speelt het derde niveau van veerkracht een belangrijke rol. Deze tertiaire veerkracht draagt bij aan een kwaliteitsvol leven en welzijn. Hier helpt veerkracht je om je aan te passen aan de nieuwe situatie en je welzijn te behouden, ondanks die chronische ziekte. Het kan inhouden dat je manieren vindt om met de pijn om te gaan en te focussen op wat je wel nog kan doen. Het is het zoeken van een nieuwe betekenis in het leven.

Veerkracht voor ontwikkeling

Zoals je inmiddels begrijpt, is veerkracht een krachtige eigenschap die je helpt om te groeien. Door veerkracht te ontwikkelen, kun je uitdagingen beter aan én werk je actief aan je persoonlijke ontwikkeling. De drie niveaus van veerkracht spelen alle drie een belangrijke rol in het bevorderen van gezondheid en welzijn. Hoe hoger je veerkracht, hoe minder kwetsbaar je bent voor ziekten. Onderzoek benadrukt het belang van veerkracht bij het bevorderen van herstel en het voorkomen van ziekten, en toont aan dat een hoge mate van veerkracht kan bijdragen aan een betere fysieke en mentale gezondheid. Gelukkig is veerkracht heel goed te trainen, bekijk bijvoorbeeld de Veerkracht challenge waarin je actief je verkracht gaat versterken. Ook het aanbod biedt diverse e-learnings.